6 loại trái cây giảm mỡ bụng

Trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ ung thư và viêm, từ đó hỗ trợ giảm mỡ bụng. Ăn trái cây tươi nguyên quả không chỉ ít calo mà còn giàu nước và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. - **Táo**: Giàu chất chống ung thư và chất xơ, táo giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột và giảm viêm. Một trái táo lớn có thể cung cấp 5 g chất xơ, gấp đôi khi bỏ vỏ. - **Bơ**: Mặc dù giàu calo, bơ có thể hỗ trợ giảm cân nếu ăn đúng cách nhờ chất xơ và chất béo không bão hòa. Nên ăn bơ với các món như salad để tránh tăng cân. - **Quả mọng**: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, quả mọng giúp chống viêm và hỗ trợ giảm béo.

Trái cây như mâm xôi và dâu tây giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no và không làm tăng calo. Một cốc mâm xôi chứa 8 g chất xơ, trong khi dâu tây có 3 g. Ăn trái cây mọng có thể giúp kiểm soát cân nặng, đặc biệt khi kết hợp với sữa chua để bổ sung protein. Bưởi chỉ khoảng 40 calo mỗi nửa quả và chứa pectin giúp giảm cholesterol, đồng thời cải thiện kháng insulin. Dưa hấu chứa 94% nước, ít calo (khoảng 40 kcal mỗi cốc), giúp no lâu. Nên ăn 1,5-2 cốc trái cây cắt nhỏ mỗi ngày. Trái cây họ cam quýt cung cấp nhiều vitamin C, hỗ trợ đốt cháy chất béo. Trái cây khô không tốt cho giảm cân do chứa nhiều calo và ít chất xơ hơn.